Blog
Медитация для духовной выносливости
Эта практика предназначена для укрепления вашей духовной выносливости. Развитие духовной стойкости поможет вам справляться с жизненными трудностями спокойно и уверенно. В начале сессии, возможно, вам не удастся ощутить ничего, кроме страдания и дискомфорта. Если вы чувствуете, что готовы безопасно принять эти ощущения, это может вас привести в состояние глубокого расслабления.
Поза: сядьте в простую позу (удобное сидячее положение со скрещенными ногами) или на стул с прямой спиной.
Мудра: Переплетите пальцы и поднимите руки над головой ладонями вниз. Согните локти и опустите руки, пока они не окажутся примерно в 6 дюймах от макушки головы.
Дыхание: Глубоко вдохните и задержите дыхание. Полностью выдохните и задержите дыхание. Обязательно делайте длинные, глубокие и полные вдохи.
Глаза: открыты на 1/10.
Продолжайте 11 минут; постепенно увеличивайте практику до 31 минуты.
Комментарии:
Старайтесь сидеть прямо и всегда держать руки над головой, чтобы прикрыть магнитное поле. Сами руки действуют как нейтральная полярность по отношению к электромагнетизму, который создается медитацией.
Давление, через которое мы все испытываем, иногда невыносимо, и оно всегда здесь. Бывают времена, когда мы будем опорой для другого, и времена, когда нам нужна поддержка других, чтобы коллективно нести бремя. Вот почему мы развиваем духовную выносливость посредством медитации и мантры.
